Mua bữa trưa giống nhau tại cùng một cửa hàng mỗi ngày? Đây là các lý do khiến điều đó gây hại cho sức khỏe của bạn

Trừ khi bạn sống ở một thành phố lớn và không có nhiều lựa chọn cho bữa trưa của mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rất nhiều người trong chúng ta đang ăn cùng một loại thực phẩm trong hầu hết các ngày. Trong một tuần chúng ta dành 30 bảng cho một suất ăn trưa cùng với cà phê mang về và đồ ăn nhẹ. Vài bữa ăn trưa chẳng có tý giá trị dinh dưỡng nào cả- thứ đồ trang trí trên bánh xăng- uých và sa lát chỉ để cho đẹp mắt mà thôi.

Quá nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe

Nếu bạn là người thích “bữa ăn nhanh gọn” bằng cách chọn bánh xăng- uých và đồ chiên rán hàng ngày, bạn có thể nạp vào lượng chất béo và muối nhiều hơn cần thiết. Sự dư thừa chất béo bão hòa và muối về lâu dài sẽ gây ra các bệnh về tim mạch.

Thiếu protein

Ngay cả khi bạn chọn sa lát, thì loại thực phẩm này cũng có rất ít protein. Hầu hết các cửa hàng chỉ làm những loại sa lát có ít nguyên liệu ‘đắt tiền’ và thay vào đó là rau diếp có giá rẻ hơn. Chúng ta cần cung cấp đủ protein cho cơ thể.

Cách xa con số 7 của bạn trong 1 ngày

Lời khuyên hiện tại là bạn nên ăn mỗi ngày 7 khẩu phần rau xanh và chỉ 2 trong số đó là trái cây. “Ăn theo chế độ cầu vồng” để có nhiều loại rau với màu sắc khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn. Các màu đỏ, xanh dương, tím, xanh lá, trắng, vàng và da cam của thực phẩm cho chúng ta biết các chất dinh dưỡng khác nhau có trong đó, cũng như cách chúng hỗ trợ cho sức khỏe.

Các vấn đề về dạ dày

Nếu bạn mua bữa trưa tại cùng một cửa hàng mỗi ngày, nó sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết để giúp dạ dày bạn khỏe mạnh. Ăn nhiều loại thực phẩm tươi, chưa qua chế biến sẽ giúp các vi khuẩn trong đường ruột sinh sôi và phát triển. Điều này giúp bạn tránh được các cơn đau tim, chống nhiễm trùng, giảm nguy cơ dị ứng và giữ cơ thể cân đối.

Đã đến lúc thay đổi

Tại sao không dành ra chút thời gian cho bữa trưa và khám phá ra những loại thức phẩm khác? Hãy thay thế phô mai và thịt nguội bằng cá ngừ, cá hồi, tôm, bột đậu xanh, trứng, đậu phụ hoặc gà tây. Làm sa lát từ đậu lăng, đậu thận hoặc gạo lứt thay vì ăn xăng- uých. Chọn ăn súp rau, ớt hoặc cà ri khi trời chuyển lạnh. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn, và đừng quên bổ sung nhiều loại rau vào chế độ ăn của bạn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *