Hậu quả của thiếu ngủ đối với cơ thể và tinh thần

Theo một nghiên cứu gần đây, mọi người đang mất ngủ một đêm trong mỗi tuần.

Thêm vào đó, hơn một tỉ bảng Anh đã bị mất do nghỉ làm vì thiếu ngủ, chưa kể đến những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.

Cân nặng khỏe mạnh – Ngủ không ngon sẽ gián đoạn cảm giác thèm ăn và hooc-mon thỏa mãn Leptin và Ghrelin sẽ khiến chúng ta thèm ăn nhiều đồ ngọt hơn, ăn nhiều hơn và tăng cân.

Hệ miễn dịch khỏe mạnh – Thường xuyên ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ bị mắc các bệnh cảm lạnh cao hơn đến 4.5 lần, đồng thời cũng mất nhiều thời gian hơn để hồi phục.

Tim mạch khỏe – Ngủ không ngon giấc có liên quan đến nguy cơ cao dẫn đến các cơn đột quỵ và đau tim. Nguyên nhân dẫn đến điều này bao gồm cả nguy cơ bị huyết áp cao, nguy cơ bị viêm máu tăng cao, các yếu tố dinh dưỡng và lối sống.

Sức khỏe tinh thần – có một mối quan hệ hai chiều giữa ngủ không sâu giấc và sự suy yếu về sức khỏe tinh thần. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ là một dấu hiệu của trầm cảm và lo âu.

Khả năng nhận thức – 5 ngày ngủ không đủ giấc (ví dụ: chỉ ngủ 6 tiếng thay vì 8 tiếng) sẽ gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng nhận thức tương tự như hai đêm không ngủ. Các chức năng cần đến khả năng kiểm soát cao hơn như giải quyết vấn đề, tập trung hay ghi nhớ sẽ suy giảm đáng kể.

Sắc đẹp – Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và tái tạo tế bào trong đó có cả tế bào da. Thiếu ngủ sẽ giảm lượng thời gian hồi phục da, đồng thời tăng lượng hooc-môn gây căng thẳng cortisol, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *