Ăn để giảm mỡ bụng: sữa

Trong khi mối liên hệ giữa canxi và việc giảm cân vẫn chưa chắc chắn (một số nghiên cứu cho rằng canxi giúp giảm cân nhiều hơn, nhưng một số lại cho rằng không phải), thì hóa ra sữa lại có tác dụng giúp cơ thể cân đối, nhất là phần mỡ ở bụng. Năm 2010 các nhà khoa học tại Đại học Alabama ở Birmingham đã tiến hành một nghiên cứu và phát hiện ra rằng trong số hơn 100 phụ nữ tiền mãn kinh, những người ăn nhiều thực phẩm giàu canxi nhất đã giảm được lượng chất béo đáng kể. Trên thực tế, mỗi 100mg canxi mà họ tiêu thụ hàng ngày (tương đương với nửa cốc sữa chua) sẽ giúp họ giảm được một inch mỡ ở phần bụng- mỡ bụng là chất tồi tệ thường bám ở trong hoặc xung quanh các cơ quan nội tạng của bạn, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh về tim mạch và ung thư. Nếu trước đây giấc ngủ của bạn thường xuyên bị gián đoạn bởi những cơn đau cơ hoặc chuột rút, thì giờ đây canxi- cũng giống như magie- sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn- các khoáng chất và canxi sẽ giúp các dây thần kinh và sợi ở cơ bắp được thư giãn.

Chế độ ăn uống: dùng các sản phẩm từ sữa, bên cạnh đó bạn cũng có thể hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm khác như cá mòi, nước cam ép, đậu phụ, các loại rau có lá màu xanh thẫm như rau cải xoăn và rau chân vịt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *